Liikunta ja mielenterveys – kehon ja mielen yhteys
Tiede liikunnan ja mielen taustalla Säännöllisellä liikunnalla on tieteellisesti todistettu yhteys mielenterveyteen. Liikunta vapauttaa endorfiineja, serotoniiinia ja dopamiinia – välittäjäaineita, jotka parantavat mielialaa, vähentävät ahdistusta ja tehostavat unta. Kuinka paljon liikuntaa tarvitaan? 150 min/viikkokohtuullinen rasitus 75 min/viikkoraskas rasitus 2× viikossalihaskuntoharjoittelu…